Salutări, dragi cititori și celor care visează să slăbească! Printre numărul mare de diverse mono-diete, dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a câștigat o popularitate deosebită. Produsul din lapte fermentat aduce mari beneficii organismului, deoarece compoziția sa este bogată în diverse microelemente. Trebuie doar să alegi numărul potrivit de zile pentru postul de kefir, astfel încât după un timp să poți pierde acele kilograme în plus!
Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate: caracteristici principale
Dieta cu kefir este o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus, bazată pe consumul de chefir, împărțită în mono-diete cu reguli stricte. Aveți voie să consumați nu numai băuturi din lapte fermentat, ci și un anumit produs la alegere.
Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate
Principalele tipuri de diete mixte cu kefir sunt împărțite într-o anumită perioadă de timp. Există diete concepute pentru 3, 5 sau 7 zile. Aceasta este o metodă foarte eficientă care vă permite să obțineți rezultate optime în lupta împotriva excesului de greutate.
Dacă urmați principiile de bază ale dietei cu kefir pentru pierderea în greutate, vă puteți curăța corpul de toxine. Microflora intestinală este, de asemenea, restabilită treptat. Datorită acestui lucru, puteți face față unei burtici lăsate, care provoacă complexe.
Foarte des, legumele crude, care conțin fibre, sunt adăugate la produsele lactate fermentate. Această componentă curăță eficient intestinele. Dieta constă din chefir, care este suplimentat cu legume proaspete. Dacă faci și exerciții fizice, vei vedea rezultate într-o perioadă minimă de timp.
Beneficiile dietei cu kefir
Diferite tipuri de diete cu kefir sunt unite de anumite avantaje care sunt comune fiecărei metode de nutriție:
- pierderea în greutate este mai eficientă;
- organismul este curățat de deșeuri și toxine;
- puteți uita de o astfel de problemă precum constipația;
- Produsul conține mult calciu, precum și bacterii care beneficiază organismul.
Efectele secundare pot apărea numai dacă chefirul este consumat incorect. De asemenea, merită să solicitați sfatul unui profesionist care va stabili dacă aveți contraindicații la o astfel de dietă.
Dieta cu kefir are dezavantaje?
Desigur, o astfel de mono-dietă nu este lipsită de punctele sale slabe. Cu toate acestea, consecințele neplăcute vă amenință doar dacă nu respectați regulile nutriționale. Deci, ele constau din următoarele puncte:
- bolile existente ale organelor digestive se pot agrava;
- te poți simți foarte slab;
- oamenii se plâng adesea de amețeli constante;
- organismul nu primește majoritatea nutrienților, ceea ce duce la o funcționare proastă a organelor;
- starea pielii și a părului devine proastă;
- femeile pot prezenta întreruperi ale ciclului menstrual;
- în stomac apare un zgomot constant, care provoacă disconfort;
- intestinele încep să funcționeze prea activ;
- Dacă stai singur pe chefir mai mult de o săptămână, poți întâmpina o problemă precum epuizarea corpului.
Dacă observați brusc apariția unuia dintre simptome, opriți imediat dieta. Asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră. El va studia starea corpului tău pentru a elimina cu promptitudine problemele în curs de dezvoltare.
Ar trebui să respectați regulile nutriționale de bază pentru a evita consecințele descrise mai sus. Doar în acest caz organismul tău va primi beneficii excepționale. Veți putea face față kilogramelor urâte fără efecte negative.
Dieta cu kefir timp de 7 zile: cum să creați corect o dietă?
Dacă vă întrebați dacă este posibil să pierdeți în greutate cu chefir, atunci răspunsul este clar - desigur, da! Principalul lucru este că creați corect un meniu zilnic pentru săptămână, care ar trebui să includă acest produs din lapte fermentat. Numai în acest caz, o dietă cu kefir timp de 7 zile este garantată să aducă rezultate.
Dieta cu kefir timp de o săptămână pentru femei
În fiecare zi trebuie să adăugați un nou produs la produsul din lapte fermentat, astfel încât pierderea în greutate să fie rapidă și eficientă. Dieta săptămânală arată așa.
| Zi a săptămânii | Principiul de nutriție |
| luni | 1, 5 litri de chefir; 1 kg de fructe (banane și struguri sunt interzise) |
| marţi | 1, 5 litri de chefir; cartofi copti la cuptor (4 bucati) |
| miercuri | 1, 5 litri de chefir; 0, 5 kg de carne dietetică fiartă sau coaptă |
| joi | 1, 5 litri de chefir; 0, 5 kg peste slab, fiert la abur |
| vineri | 1, 5 litri de chefir; 1 kg mere |
| sâmbătă | 1, 5 litri de chefir; 1 kg de orice legume |
| duminică | 1, 5 litri de apă minerală fără gaze |
Un meniu atât de simplu oferă rezultate vizibile într-o perioadă minimă de timp. Dar există și o dietă pe care trebuie să o ții trei zile. Principiile generale ale dietei cu kefir timp de 3 zile sunt caracterizate de următoarele puncte:
- pe zi trebuie să bei cel puțin 1, 5 litri din această băutură. Dar dacă vorbim de chefir cu 1, 5% conținut de grăsime, atunci îl poți bea în cantitate de doi litri pe zi;
- Împărțiți băutura în 5 părți egale. Acestea trebuie consumate la intervale regulate pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu un astfel de program;
- Nu trebuie să beți chefir și apă plată în același timp. Ar trebui să bei puțin lichid între băuturi. În timpul zilei ar trebui să consumați până la 2 litri de apă curată fără gaze.
Pentru a pierde în greutate, bea chefir cu un procent minim de grăsime. Datorită acestui fapt, corpul tău va primi 800 kcal pe zi. De asemenea, acordați o atenție deosebită datei de expirare a băuturii. O băutură proaspătă conține un maxim de bacterii care beneficiază organismul. De aceea, o dietă cu kefir timp de 3 zile te va ajuta cu siguranță să faci față excesului de greutate fără să te confrunți cu stresul.
Dieta cu kefir pentru bărbați
Reprezentanții sexului puternic pot, de asemenea, să adere la un mod similar de a mânca pentru a face față kilogramelor în plus.
Trebuie să bei cel puțin doi litri de băutură cu lapte fermentat pe zi, împărțind-o în 5 doze. Nu sunt necesare produse suplimentare. Cea mai bună opțiune ar fi o dietă similară care nu durează mai mult de trei zile.
Dar puteți adăuga diverse legume și fructe la chefir. Datorită acestui fapt, această metodă de nutriție poate dura până la 5 zile. Dar dacă suferiți de boli ale tractului gastrointestinal, dieta vă este contraindicată.
Caracteristicile dietei chefir-castraveți
O dietă eficientă cu kefir cu castraveți pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să faceți față kilogramelor în plus. Toată săptămâna trebuie să bei doi litri de chefir cu un procent minim de grăsime și, de asemenea, să mănânci 0, 5 kg de castraveți.
Kefir cu castraveți
Legumele pot fi consumate întregi sau preparate în salate. Un ingredient excelent este ierburile proaspete, precum și un dressing sub formă de suc de lămâie.
Pentru a te împiedica să suferi de slăbiciune și pierdere a forței, poți mânca 100 g de pește slab la prânz. Se coace sau se gătește la dublă.
Nu există un meniu strict pentru o astfel de dietă, dar puteți respecta anumite principii:
- la micul dejun, mâncați o salată de castraveți și ierburi mărunțite, spălând vasul cu un pahar de chefir;
- Puteți lua o gustare de după-amiază cu doi castraveți proaspeți;
- când a trecut o oră după o gustare, bea un produs din lapte fermentat;
- prânzul va fi ceva de genul okroshka: tocați mărunt castraveții, stropiți-i cu ierburi tocate mărunt și turnați chefir peste ingrediente;
- Luați masa cu o salată, la care puteți adăuga un dressing sub formă de câteva picături de ulei de măsline.
Asigurați-vă că beți chefir pe tot parcursul zilei și, de asemenea, beți un pahar de băutură înainte de a merge la culcare.
Dieta pe chefir și brânză de vaci
Dieta cu chefir-chefir timp de 7 zile este extrem de comună, ceea ce vă permite să descărcați organismul prin curățarea acestuia de componentele periculoase. Trebuie să luați un litru de produs din lapte fermentat și 400 de grame de brânză de vaci. Produsele se consumă zilnic, fără gustare la alte feluri de mâncare. De asemenea, puteți adăuga două fructe în dieta dvs. Dar renunta la fructele dulci, pentru ca nu sunt bune pentru organism. Acordați atenție mere sau portocale.
Dieta cu chefir-chefir
Această dietă este destul de strictă. De aceea, încercați să evitați activitatea fizică excesivă. Este mai bine să vă completați dieta cu yoga sau jogging ușor dimineața pentru a obține rezultate eficiente. De asemenea, încercați să evitați situațiile stresante, pentru că organismul va fi stresat.
Caracteristicile dietei cu kefir și mere
Există o dietă cu chefir-mere timp de 7 zile, care are și un efect vizibil. Este conceput pentru o săptămână, deoarece aceasta este perioada optimă de timp pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Dieta ta ar trebui să includă o băutură de lapte fermentat, precum și 1, 5 kg de mere, pe care trebuie să le consumi pe zi. Puteți amesteca produsele între ele. De exemplu, pregătiți un cocktail de kefir cu adaos de fructe, care vă va încânta cu gustul său de neegalat.
Dieta in combinatie cu mere
Puteți rămâne la dieta chefir-mere timp de trei zile. În această situație, trebuie să alternați alimentele care sunt incluse în dietă. Acesta ar putea fi următorul meniu:
- prima zi – 1, 5 kg de mere;
- a doua zi – 1, 5 litri de băutură cu lapte fermentat;
- a treia zi – 1, 5 kg de mere.
Dacă vorbim despre o dietă timp de o săptămână, atunci în primele trei zile, consumați alimente ca în versiunea anterioară. Cu toate acestea, atunci le puteți amesteca sau alterna. Micul dejun, prânzul și cina dvs. vor fi diferite unele de altele. Datorită acestui fapt, corpul tău nu va obosi în perioada unei astfel de diete.
Este foarte ușor să prepari un cocktail delicios din produsele incluse în dietă. Luați un măr și curățați-l de coajă. Apoi se rade fructele folosind o răzătoare cu ochiuri fine. Se toarnă țesutul peste un pahar de băutură cu lapte fermentat. Dacă nu vă plac cocktailurile acre, folosiți soiuri de mere dulci.
Ce este dieta cu chefir cu dungi?
Dieta cu chefir cu dungi, care este extrem de populară în rândul oamenilor, este foarte interesantă și eficientă. Implică alternarea zilelor de post pe chefir cu conținut de grăsime 0%. Dieta durează 15 zile, dar o poți prelungi dacă te simți bine. În două săptămâni, vei pierde aproximativ 10 kilograme din excesul de greutate, precum și cea mai mare parte a țesutului adipos.
Pentru ca o astfel de dieta sa aduca rezultatele asteptate, renunta la alimentele bogate in grasimi. Dacă a sosit ziua regimului dumneavoastră obișnuit, nu mâncați dulciuri și produse de patiserie. Evitați complet băuturile alcoolice.
Important!
Înainte de a urma o astfel de dietă, asigurați-vă că vă curățați corpul. Pentru a face acest lucru, beți cărbune activat cu o zi înainte, la rata de 1 tabletă pe kilogram de greutate. De asemenea, bea suficient lichid pentru a ieși toate deșeurile și toxinele.
Prima zi a unei astfel de diete presupune descărcarea. Trebuie să bei cel puțin 1, 5 litri de chefir pe zi. În pauze, puteți bea apă fără gaze, precum și ceai.
Dieta cu chefir în dungi
Poți petrece ziua următoare cu meniul tău obișnuit. Dar împărțiți porțiile în 5 ori. Pauza dintre mese nu trebuie să fie mai mică de două ore. Este mai bine să vă bazați pe carnea dietetică, alimentele care conțin proteine și fructele de mare.
Aceasta este o dietă care este combinată cu exerciții fizice. Datorită acestui fapt, excesul de greutate va dispărea fără a reveni în viitor. Dar nu ar trebui să supraîncărcați nici corpul, deoarece acesta este plin de stres.
Există și o dietă cu kefir proteic, care este recomandată bărbaților. Cocktailurile preparate după rețete speciale vă vor permite nu numai să faceți față kilogramelor în plus, ci și să nu le câștigați din nou în viitor. De asemenea, o astfel de dietă are un efect pozitiv asupra mușchilor, deoarece aceștia devin mai expresivi.
Cum să renunți corect la dieta cu kefir?
În această situație, este necesar să se acționeze treptat. În caz contrar, există un risc mare de rănire a corpului. Reușește să se obișnuiască cu faptul că primește cantități minime de mâncare în timpul zilei.
Dacă începi brusc să consumi din nou alimente familiare în cantități mari, riști să te confrunți cu probleme serioase. În primul rând, acestea sunt defecțiuni în funcționarea organelor digestive, care este plină de dezvoltarea unor boli foarte periculoase.
Dieta cu chefir proteic
Dar poți evita astfel de consecințe negative dacă renunți cu înțelepciune la dietă. Când finalizați dieta cu chefir, nu mâncați produse din făină, precum și alimente dulci și prăjite pentru cel puțin încă 7 zile.
Fă-ți timp pentru a dezvolta dieta optimă pentru tine. Ar trebui să includă salate de legume și fructe, precum și terci preparate din diverse cereale. Datorită acestui lucru, nu numai că veți păstra efectul obținut pentru o lungă perioadă de timp, dar vă veți proteja și corpul de fenomene periculoase.
Amintiți-vă că mono-dietele sunt stricte, deoarece limitează cantitatea de alimente pe care o persoană o consumă la minimum. De aceea nu poate fi exclus riscul de vătămare a organismului. Pentru a evita consecințele negative, nu abuzați de această dietă.
Când este interzisă dieta cu kefir?
Unii oameni ar trebui să renunțe la această dietă indiferent de câtă greutate vor să slăbească. Acest lucru se aplică următoarelor contraindicații:
- dacă sunteți gravidă;
- dacă o femeie își hrănește copilul cu lapte matern;
- dacă o persoană este diagnosticată cu insuficiență cardiacă sau renală;
- dacă există un risc mare de a dezvolta tumori maligne;
- dacă suferiți de ulcere gastrice, precum și boli ale duodenului;
- dacă ați fost diagnosticat cu o formă acută de gastrită;
- dacă suferiți de procese inflamatorii care apar în vezica biliară sau în pancreas;
- dacă sunteți diagnosticat cu aciditate abdominală prea mare.
Pe o notă!
Amintiți-vă că dieta în prezența unor astfel de probleme poate avea un efect grav asupra organismului. Acest lucru este plin de dezvoltarea unor boli mai periculoase, care sunt adesea cronice. De aceea, nu ar trebui să iei o decizie independentă cu privire la trecerea la o astfel de dietă. Faceți o programare la medicul dumneavoastră în avans, care va diagnostica cu atenție starea corpului dumneavoastră. El vă va spune dacă puteți adera la o astfel de dietă și, de asemenea, va selecta tipul optim pentru dvs.
Dacă abordați cu înțelepciune problemele de a scăpa de kilogramele în plus, atunci dieta cu kefir pentru pierderea în greutate vă va permite să faceți față rapid problemei. De asemenea, o astfel de băutură de lapte fermentat va avea un efect pozitiv asupra funcționării sistemelor interne de organe. Adaugă chefir în dieta ta pentru a preveni dezvoltarea bolilor periculoase.